Sigarayı bırakalı 55 gün oldu. Spora ve sağlıklı beslenmeye başlayalı ise 20-21 gün kadar. Sürekli sorularım oluyor ve bu soruları araştırıyorum. Çok fazla sporla alakalı sorularım var ama herkesin farklı fikirleri var. Kimi her gün spor yapabileceğimizi, kimi ise haftanın 5 günü yapmanın doğru olduğunu söylüyor.

Ortalama tempoda 20 dakika koşmak yaklaşık 300 kalori yakmamızı sağlıyor. Fakat her gün bu şekilde koşmak ne kadar doğru? Belli bir yaş üzerindeyseniz doktorunuza danışmadan hareket etmeyin.

Her gün koşmak doğru mu?

Profesyonel eğitmenlerin tavsiyesi, başlangıçta haftada üç gün koşmak ve koşulan mesafeyi hem dakika, hem de kilometre olarak her defasında yüzde 10 oranında artırmak. Bundan daha fazlası, sizi çok fazla yoruyor ve kısa süre içinde tükenmenize yol açıyor.

Kendinizi çok yormayın, normal tempoda koşun.